Share on Facebook Share

Share on TwitterTweet

Share on Pinterest Share

Share on LinkedIn Share

Share on Digg Share

Впервые фазы стресса в психологии были разработаны знаменитым Гансом Селье, разделившим их на три стадии. Каждый период имеет свои особенности. Большая часть людей переживает первую стрессовую ступень чуть ли не постоянно, и от этого лишь мобилизуются внутренние силы, повышается работоспособность.

Содержание:

• 1 Стадии стресса
• 2 Методы определения стадий стресса
• 3 Классификация стресса
• 4 Причины стресса
• 5 В заключение

Важно предотвратить появление стрессового состояния, а для этого врага надо знать в лицо. Стресс – проблема, которая возникает практически у всех, но не каждый знает, какие способы борьбы с этим заболеванием.

Признаки дистресса

Первичная диагностика такого состояния может быть проведена самостоятельно. Понятие дистресс характеризуется следующими признаками:

• резко изменяется аппетит (нападает сильный жор, либо аппетит исчезает полностью);
• пациент беспричинно возбуждается или раздражается;
• у курильщика резко возрастает тяга к сигаретам или внезапно проявляется влечение к алкоголю;
• человек становится рассеянным, он не может сосредоточить внимание на какой-нибудь одной проблеме;
• расстраивается речь человека, он начинает заикаться, бессмысленно повторяться, с трудом формулирует предложения;
• болит желудок, поясница, сердце, голова;
• человек страдает от бессонницы;
• постоянное напряжение в мышцах.

↑ Стадии стресса

Психосоматические нарушения в виде стрессовых состояний развиваются поэтапно. Каждый этап имеет свои симптомы. Чем раньше начать лечение, тем оно буде эффективнее.

• Стадия тревоги. За формирование первоначальной стадии стресса отвечает известный гормон адреналин. Организм пытается подстроиться под новые условия существования. Изначально могут усиливаться все реакции организма, в том числе память, внимание и все органы чувств. Признаками тревожного состояния может быть нарушение аппетита, пищеварения. Если причину стресса убрать достаточно быстро, то вы можете даже не заметить эти изменения в организме, и начальная стадия пройдет незаметно. Если же стресс фактор продолжает оказывать свое влияние, то физические и моральные силы ослабевают, наступает истощение.
• Стадия резистентности. Это, по сути, приспособление или сопротивление нашего организма. В этот момент прекращается проявление явных признаков нарушения. Не видно агрессии или постоянного беспокойства, внешне человек выглядит вполне здоровым. Такое состояние может длиться по несколько месяцев. Важно учитывать, что приспосабливаться к причине стресса вечно наш организм не способен. Если не вывести себя из этой стадии, наступает следующая.
• Стадия истощения. В это время психосоматическое заболевание перерастает в соматическое. Организм дает сбой на физическом уровне. Может развиться тяжелейшая депрессия, в итоге есть даже риск летального исхода.

Внимание! Из этого состояния сам пациент выйти не может. Обязательно придется обратиться к специалисту.

Этот этап также подразделяется на два: период расстройства, когда человеку трудно сосредоточиться, резко понижается работоспособность и пациент не способен выбраться из такой ямы. Второй период – деструкция, когда пациент уже ни на чем не может сосредоточиться, не общается с окружающими, может становиться слишком замкнутым или, наоборот, чересчур возбужденным.

Все стадии развития стресса протекают постепенно, и не всегда заметны для окружающих. Виднее всего тревожность человека на начальном этапе. Тогда и надо начинать лечение и снимать тревожное состояние.

Что такое дистресс в психологии?

Дистресс в психологии — это деструктивный стресс, который появляется вследствие длительных психофизических нагрузок. Это предболезненное состояние, когда после стрессовой ситуации в организме не наступает долгожданное расслабление, организм подвергается еще большим нагрузкам, что негативно отражается на здоровье человека, вызывая ряд болезней.

Такое воздействие дезорганизует многие функции организма, нарушает психическую деятельность, поведение человека. Существуют следующие виды дистресса:

• эмоциональный;
• физиологический;
• нервный;
• хронический;
• кратковременный.

Каждое состояние сопровождается нарушениями жизнедеятельности, длительной депрессией и попытками суицида. Независимо от вида, происходит разрушение речи, памяти, мышления человека любого возраста. При длительном воздействии такое состояние вызывает неврозы, бессонницу, нарушает память, внимание. Человек становится аутентичным, вялым, депрессивным, исчезает интерес к жизни.

↑ Методы определения стадий стресса

Один из методов, при помощи которого можно определить стадию стресса – процедура избавления от стресса. Она состоит из трех стадий, которые нужно проходить поэтапно:

• Убрать все симптомы, которые провоцируют возникновение стресса.
• Успокоиться, как в физическом, так и в психологическом плане.
• Убрать все причины, которые привели к возникновению стрессовой ситуации.

Если у вас первый этап стресса, то есть состояние тревожности. При этом достаточно избавиться от первичных симптомов. Если же стресс проходит только после устранения причины, значит состояние уже близко к третьей стадии.

Что такое дистресс?

Дистресс — это отрицательная разновидность стресса, характеризующаяся сбоем равновесия между жизненно необходимыми требованиями и ресурсами личности. Когда возникают стрессовые ситуации, в человеческом организме происходит активация адаптирующих резервов. Если этот процесс проходит успешно, стресс оказывает благоприятное воздействие на организм, значительно обогащая его функциональный резерв. Но при ослабленной иммунной системе стресс становится негативным, он плохо отражается на общем психофизическом состоянии.

При таком вредном состоянии у человека:

• появляется усталость;
• появляется раздражительность;
• угасает сексуальное влечение;
• изменяются вкусовые предпочтения;
• беспричинно меняется настроение.

↑ Классификация стресса

Медики разделяют стресс, так же, как и все заболевания, на несколько групп. Данные группы подразделяются в зависимости от продолжительности эмоциональной нестабильности. Так, различают кратковременное, эпизодическое и хроническое заболевание.

Причин, по которым может возникать такое состояние, множество. Причем некоторые из них непредсказуемы. Одно дело, когда заболевает человек, потерявший семью и карьеру, и совсем другое, когда богатый, успешный предприниматель подсаживается на антидепрессанты и живет в состоянии постоянной тревоги.

Что такое дистресс и эустресс?

Понятия эустресс и дистресс различны. Эустресс – это состояние, которое вызвали положительные эмоции, оно способствует активизации защитных механизмов организма. Эустресс вселяет в человека уверенность в собственных силах, знаниях. С помощью него повышается концентрация внимания, человек становится более собранным, налаживается его мышление, память.

Различия между эустрессом и дистрессом очевидны:

1. Эустресс стабилизирует, увеличивает жизненно необходимые ресурсы организма.
2. Дистресс истощает ресурсы, нарушает здоровье.

↑ Причины стресса

Для избавления от стрессовой зависимости важно понимать, что является его причиной. Факторов, вызывающих стресс, огромное количество. Среди них и невозможность достижения целей, и достижение всех возможных целей. Кто-то постоянно волнуется перед изменениями, а кто-то считает, что невозможно достичь полного совершенства, и от этого мучается. Началом для возникновения стресса может послужить и слишком налаженный быт.

Причин так много, что есть специальное разделение на группы. Выделяют организационные и внеорганизационные, а также групповые и личные, связанные с работой и бытовые. Стрессовые состояния возникают у нас практически каждый день. А вот будет ли у вас стресс, зависит только от вашего отношения к окружающему миру, к раздражителю, и от вашего организма.

Отдельно стоит сказать о физиологическом стрессе. Этот вид зависит не от психологических причин, а от чисто физиологических. К ним относится химический стресс, например, при недостатке кислорода, биологический – при возникновении болезней. Кроме того, у спортсменов иногда случается физический тип, если они несут огромные нагрузки. После операции речь может идти о механическом стрессе.

Важно отметить, что есть люди, у которых организм спокойно переносит различного рода стрессовые ситуации, другие же не могут работать и остро реагируют на любой стресс. А есть группа людей, которые без стресса не представляют свою жизнь. Для них подобное состояние – это норма. Этот стресс синдром встречается у современных людей все чаще.

Дифференциальная диагностика

Дифференциальная диагностика проводится с такими заболеваниями, как:

1. Кардиогенный отёк лёгкого, характеризуется наличием хронического сердечно-сосудистого заболевания (перенесённого инфаркта миокарда, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, порока сердца). На рентгенограмме выявляется увеличенное сердце, наряду со схожими с РДС изменениями лёгких.
2. Массивные пневмонии – как правило, развиваются на фоне иммунодефицита, и клиническая картина практически полностью совпадает с РДС. Дифференциальная диагностика сложна и требует всестороннего исследования.
3. Тромбоэмболия лёгочной артерии – как и ОРДС клинически начинается с выраженной одышки, но отличие состоит в том, что ТЭЛА развивается внезапно среди полного благополучия.

Перестройка метаболизма

Рассмотрим на примере каждого раздражителя перестройки метаболизма:

1.Непривычная физическая работа. Если организм Гарольда не будет принимать никаких мер, то слабенькие мышцы и сухожилия будут постоянно травмироваться и, в конечном счёте, повредятся необратимо.

Чтобы такого не допустить, организм Гарольда направит гормоны роста к мышцам. Также к мышцам будет направлен белок, из которого будут достраиваться новые элементы мышечных волокон. Этот процесс требует много энергии, значит, понадобятся дополнительные вещества, из которых можно получить энергию. Потребуется много глюкозы, жирных кислот и снова белков. Именно из этих веществ будет извлекаться энергия для наращивания мышечной массы (здесь вы узнаете, как это происходит).

2.Низкие температуры. Гарольд будет постоянно ходить от склада (где холодно из-за промышленных холодильников) до улицы (где холодно из-за сезона). Чтобы согреться, организм Гарольда снова запросит энергию. Щитовидная железа изменит обмен веществ так, чтобы больше энергии рассеивалось в виде тепла и меньше энергии шло на остальные нужды организма. Откуда эту энергию взять мгновенно? Конечно, из того, что уже находится в организме — из гликогена в печени, из жировых клеток, а также из белков.

Мы только что увидели, как организм Гарольда столкнулся с двумя незнакомыми раздражителями. Когда он впервые замёрз и впервые ощутил усталость после физической работы — его организм столкнулся со стрессом.

Симптомы

Чтобы избежать негативного влияния стресса на свой организм как в психологическом, так и физическом отношении, стоит внимательно относиться к себе и своим близким. К первым симптомам неспособности справиться с трудностями самостоятельно можно отнести:

• постоянную усталость, раздражительность даже по мелким поводам;
• неспособность адекватно реагировать на людей и события;
• плохой сон;
• невосприимчивость к положительным событиям в жизни, отсутствие живого интереса к происходящему;
• невозможность «забыть» на время про свои проблемы и отдохнуть;
• низкую активность.

Если кто-то стал замечать за собой или близкими подобные проявления стресса, стоит насторожиться и обязательно разобраться в причинах, а после максимально их устранить и восстановить силы. Последствия вовремя не выявленных признаков стресса могут быть серьезными, ведь в организме происходят необратимые процессы.

Если возникает резко негативное отношение к собственной работе или начальнику, многие принимают это как должное, от этого никуда не деться, ведь иметь заработок — жизненно необходимо. Постепенно накапливаются раздражение и усталость. Как следствие, может пошатнуться здоровье, ухудшатся или вовсе разрушатся отношения в семье. А ведь стоило лишь поискать новую сферу деятельности.

Плохой сон — симптом стресса